Von Crampi bis zum metabolischen Syndrom

Vor allem intrazellulär 
Magnesium (Mg) ist mit circa 25 g im erwachsenen Körper das vierthäufigste Mineral und essenzieller Elektrolyt im Organismus. Der Hauptteil (99 %) findet sich intrazellulär v. a. in den Muskeln, Knochen und dem Weichteilge-webe. Menschen sollten regelmäßig Mg zu sich nehmen, um Defiziten vorzubeugen. Wichtige Nährstoffquellen sind Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Da sowohl die empfohlene Tagesdosis als auch der individuelle Bedarf differieren, ist es diffizil, exakt zu definieren, wie hoch die optimale Zufuhr sein sollte.

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